mindfulness

10 tips om je denkhoofd tot bedaren te brengen

stippen zetten om je denkhoofd te bedarenJe werkdag zit erop, dus je hoeft ook niet meer aan je werk te denken. Vaak lukt dat, maar soms juist helemaal niet 🙁 Dan blijft Je denkhoofd maar malen en buitelt de ene gedachten over de andere.

Je denkt aan alles wat mis kan gaan met dat project, of aan alles wat er al misgegaan is. Zo pieker je je pieker suf hoe het verder zal gaan op jouw afdeling. Wie is de volgende die weg moet? Of wordt jouw vestiging misschien echt opgeheven en moet je straks anderhalf uur in de file staan om nog op je werk te komen? Lees verder…

Bezield werken: vanuit inzicht, compassie en aandacht

Bezield werken bekijkt werk vanuit verschillende invalshoeken. Er wordt eerst uitgebreid stilgestaan bij de vraag wat werk eigenlijk is, bij de geschiedenis van werk en bij het begrip werk in de Bijbel, in de regel van Benedictus en bij Boeddha.

Vervolgens wordt het begrip ‘werk’ in onze tijd verkend, waarbij veel aandacht is voor de ideologie van de oneindige economische groei. Daarover zeggen de auteurs: Lees verder…

Ritme geeft rust

Zelf je werkdag in kunnen delen en bedenken wat je wanneer gaat doen. Dat lijkt ideaal, maar soms is het hartstikke moeilijk. Je hebt het gevoel dat je gewoon geleefd wordt. Je dag vliegt voorbij met van alles en nog wat. Voor je het weet zit je werkdag erop en heb je helemaal niet af wat op je planning stond.

Dat vreet energie. Je bent doodmoe aan het eind van zo’n dag en toch heb je het idee dat er niks uit je handen is gekomen. Dat geeft je een waardeloos gevoel. Gefrustreerd stop je er maar mee, vandaag wordt het toch niks meer. Lees verder…

5 Tips om je spanningsniveau te verlagen

Bob sponja a la meca del pp català ,llefià
“Vergaderingen zijn onmisbaar wanneer je geen zin hebt om iets te doen.”
aldus John Kenneth Galbraith. Dat klinkt lekker relaxt. Alsof een vergadering een prima moment is om even te niksen en te herstellen van het harde werken.

Voor sommige van mijn klanten geldt dat absoluut niet. Die zijn juist super alert tijdens een vergadering of cursus. Na afloop hebben ze dan soms helemaal geen energie meer. Een vergadering of cursus kan een ware slijtageslag voor ze zijn.

Lees verder…

Ben jij een STAR? Of speel je Mens erger je!?

Sommige mensen zijn dol op het spel Mens erger je! Dat spelen ze het liefst non-stop de hele dag door. Ze bedenken strategische zetten om zich zoveel mogelijk te kunnen ergeren. En dat lukt ze aardig: de ene ergernis hebben ze nog niet gehad of de volgende komt er al weer aan. Lees verder…

STOP je gedachtestroom

Please stopDaar zit je dan: met je kop koffie en een tijdschrift. De middag lijkt eindeloos en hij is helemaal voor jou. Zeldzaam, zo’n vrije middag waarop je helemaal niks hoeft. Dat wordt heerlijk genieten.

Maar dan begint het. “Die begroting is toch een lastig verhaal, daar moet ik dit weekend wel over nadenken. Misschien is het handiger als ik daar nu vast aan begin?” “Help, ik ben vergeten die klant te bellen. Dat moet ik maandag echt als eerste doen.” “Wacht, dit is een super idee voor die column.” “Maandag moet de auto naar de garage, maar red ik dat eigenlijk wel tussendoor?” Lees verder…